血糖高主食越少吃越好?健康降血糖,建议做到这3点
血糖高主食越吃越好? 虽然吃太多精制米面等主食,确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。 碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。 提示:长期不吃主食会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况会引起“饥饿性酮症”。 血糖并不是越低越好,而应该平稳,降糖控制在一个比较理想的范围内。 一般理想目标为:空腹血糖在4.4~6.1mmol/L,餐后2小时血糖在4.4~7.8mmol/L之间。 正常空腹血糖在<6.1mmol/L,餐后2小时