糖尿病患者可以吃什么水果
糖尿病患者选择水果的核心原则是:低升糖指数(GI)、低含糖量、控制分量,优先选择对血糖波动影响小的种类,具体推荐如下: 一、优先推荐的低GI水果(GI≤55) • 苹果:富含膳食纤维,可延缓血糖上升,建议带皮吃(清洗干净),每日1个(约150-200克)。 • 梨:水分足、热量低,膳食纤维丰富,适合血糖控制稳定时食用,每日1个(约150克)。 • 蓝莓/草莓:GI值仅50左右,富含花青素和膳食纤维,每次可吃100-150克(约一小碗)。 • 柚子:含糖量低,且含类黄酮,有助于调节代谢,每次可吃2-3瓣(约100克),注意避免与影响药效的药物同服(如部分降压药)。