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1、减少钠盐摄入 高血压患者应避免食用含钠盐高的食品，如咸鱼、咸肉、腌制食品、咸菜、榨菜、火腿、烟熏食品以及含钠高的调味料和酱料，并且控制每日的摄盐量不超过6克。 2、经常吃高钾食物 在饮食中可以增加摄入富含钾的食物，如高钾水果(草莓、香蕉、橙子、苹果、西红柿、葡萄、猕猴桃、西瓜)，高钾蔬菜(空心菜、菠菜、油菜、香菇、猴头菇、金针菇)，高钾肉类(鱼肉)，高钾杂粮(小麦、黑米、荞麦)等。 3、吃清淡的食物，少吃高脂肪的食物 高血压患者饮食应避免辛辣、油炸、高脂肪和刺激性食品。优先选用橄榄油、菜籽油、大豆油、花生油和玉米油，尽量避
一、为什么要做踝泵运动？ 1、住院病人、卧床或活动不便的人——通过踝泵运动，可以有效减少深静脉血栓的形成，同时有助于防止肌肉萎缩。 2、下肢动脉硬化患者——踝泵运动有助于增加下肢血液循环，这对于患者来说非常重要。 3、老年人——尤其是心功能不全的老年人，踝泵运动是一种安全且有效的运动方式。 4、下肢静脉疾病患者——踝泵运动有助于静脉血液回流，保护静脉瓣功能，并有助于建立堵塞血管的侧支循环。 5、预防静脉曲张&mda
春季来临，万物复苏，总算是迎来了春暖花开的季节，在这个季节和家人、朋友一起出门游玩、赏花是多么惬意的事情，但是有人欢喜有人愁。为什么这么说呢？春季也是过敏高发季，那为什么春天更容易过敏呢？ 1、春天的气候变化过大，昼夜温差大，此时人们的免疫力较低，如果本身属于过敏性体质，皮肤可能会比较敏感，可能会引起过敏的现象。 2、春季的过敏源较多;春天的时候，很多花都开了，此时空气中的花粉可能会变多，大部分过敏体质的人对于花粉比较敏感，所以此时也可能会引起过敏的情况。 3、春季人体新陈代谢能力提高，皮脂腺分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞。 春季常见的过敏源:①吸入性过敏源：花粉、柳絮、灰
首先，我们先来了解一下什么是深静脉血栓？为什么医生护士总是提及这个词，还总说要预防、预防。 一、什么是深静脉血栓？ 是指血液在深静脉管腔内不正常的凝结，部位或完全阻塞静脉回流。以腿部和盆骨部静脉多见。 二、深静脉血栓形成的危害 最常见的有3种：①术后或因病卧床②、创伤、外科手术③、久坐（卧)不动 约50%-80%的深静脉血栓形成并无临床症状，但由于少数可发生致命性肺栓塞而导致猝死，或远期下肢深静脉功能不全而经常腿肿或出现静脉曲张，故危机极大。 三、深静脉血栓的预防 1、基础预防：①抬高患肢，防止深静脉回流障碍；②注意勤翻身、早期功能锻炼，可做踝泵运动一
摔倒急救小tips 禁忌1、揉伤处。这样做既不能 缓解伤情，还有可能导致局部水肿，加重伤情。 2、用毛巾热敷伤处。热敷会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应。 3、不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血的功效，但使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。 正确做法 1、不要急着站起来或走动，保持原地不动，先检查一下身体是否有严重疼痛的地方或是不能动的部位。 2、如果有任何部位剧烈疼痛尤其是头部、颈部、背部或是脚部，建议保持不动并呼叫救援。 3、缓慢起身 如果感觉身体状况尚可，试着找一个支撑点，缓
一、企鹅步 说到企鹅大家都不陌生，或许大家都会觉得非常的好笑，但不得不说，企鹅的步态的确是雪天防摔的“独门技巧”。 归结起来就是——低重心，外八字，碎步走，手臂伸，一摇一摆保平衡。 二、穿保暖衣和防滑鞋 1.穿好保暖的衣服，并戴手套。 2.裤子不要太长，以免踩到裤脚发生跌倒。 3.不穿滑脚的丝袜。 4.鞋带要系紧且不能太长，以免踩到鞋带滑倒。 5.挑选合适的防滑鞋子。 三、放慢走路速度 预留更多时间，提前出门，千万别着急。每一步都要踩实，一步一个脚印。尤其是遇到不平整的地平，一定要放慢脚