一、为什么要做踝泵运动？

1、住院病人、卧床或活动不便的人——通过踝泵运动，可以有效减少深静脉血栓的形成，同时有助于防止肌肉萎缩。  

2、下肢动脉硬化患者——踝泵运动有助于增加下肢血液循环，这对于患者来说非常重要。  

3、老年人——尤其是心功能不全的老年人，踝泵运动是一种安全且有效的运动方式。  

4、下肢静脉疾病患者——踝泵运动有助于静脉血液回流，保护静脉瓣功能，并有助于建立堵塞血管的侧支循环。  

5、预防静脉曲张——踝泵运动还可以帮助促进静脉血液循环，减少静脉曲张的发生。  

     血栓形成后，除少数能自行消融或局限于发生部位外，大部分会扩散至整个肢体的深静脉主干，若不能及时诊断和处理，多数会演变为血栓形成后遗症，长时间影响患者的生活质量；

二、踝泵运动的注意事项

屈伸动作

●躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒。

●脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒，放松，完成一组动作。

●稍作休息后可再次进行下一组动作，每小时练习5分钟，一天5-8次。

环绕动作

●病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，尽量保持动作幅度最大，环绕可使更多肌肉得到运动。

●手术后，肌腱可能会有不同程度的萎缩，如体力不够或疼痛剧烈，可只做屈伸运动，待恢复后，再加做环绕动作。