在家如何进行肺功能锻炼？今天教你几招，让你在家就可以进行康复锻炼

1、缩唇呼吸法

• 1.吸气时用鼻子。
• 2.呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。
• 3.吸气和呼气的比例在1:2或1:3进行，慢慢呼气达到1:4作为目标。吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4，延长呼吸时间，降低呼吸频率。 （每天3次，每次30分钟）

2、腹式呼吸法

• 1.患者取立位，也可取坐位或仰卧位，上身肌肉放松做深呼吸，一手放于腹部，一手放于胸部。
• 2.呼-吸掌握在15秒左右。
• 3.深吸气3~5秒，屏息1秒，然后缓慢呼气3~5秒，屏息1秒，呼吸要 深长而缓慢，吸气与呼气时间比1:2或1:3。
• 4.用鼻吸气，用口呼气，要求深呼深吸，不可用力，每分钟呼吸速度 保持在7-8次左右，熟练后可增加次数和时间，可使之成为自然的呼吸习惯。 （每天2次，每次10-15分钟）

3、吹气球功能锻炼

• 1. 吹气球锻炼的方法是先深吸一口气，      对着气球口慢慢吹，直到吹不动为止。
• 2.需要强调的是，吹气球不在于吹的     速度和量，只要尽量把气体吹出即可锻炼时根据自身状况量力而行，不要 过于勉强。
• 3.吹气球可帮助肺内气体排出，改善    肺部分泌物积聚，增加呼吸肌肉的力量。